Manfaat Makan Buah Strawberry: Enak dan Sexy

Manfaat makan buah strawberries  sudah mulai populer dan terkenal. Buah ini tidak hanya merupakan rasa buatan yang sangat populer di banyak permen dan minuman, tetapi juga biasa digunakan sebagai pendamping makanan penutup — dan buah-buahan segar yang asli bisa dijadikan camilan atau makanan penutup yang sehat.

Untungnya, buah beri ini sehat karena cerah dan lezat. Jika Anda berpikir untuk memasukkan lebih banyak stroberi ke dalam makanan Anda, mempelajari banyak manfaat kesehatannya akan meyakinkan Anda untuk mulai mengemil.

Stroberi Kaya Nutrisi – Manfaat Makan Buah Strawberry

Salah satu kualitas terbaik dan Manfaat Makan Buah Strawberry, selain rasanya yang lezat, adalah mengandung vitamin C dan nutrisi lainnya. Ini adalah beberapa vitamin dan mineral penting yang ditemukan dalam stroberi:

Vitamin C:

Vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda dan mengurangi risiko stroke, beberapa jenis kanker, dan kolesterol tinggi dan tekanan darah. Selain itu, bahkan dapat membantu diabetes dengan mengatur kadar gula darah.
Folat:

Nutrisi ini sangat penting dalam memastikan kehamilan yang aman, menjaga sel darah merah yang sehat dan membantu mencegah penyakit jantung.
Kalium:

Mineral ini adalah elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi sel normal, transmisi saraf yang tepat, kontraksi otot, dan fungsi ginjal. Ini juga dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Serat makanan:

Serat tidak hanya dapat membantu meringankan sembelit, tetapi juga menstabilkan gula darah, mengatur pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL “jahat”.
Nutrisi lainnya yang tidak melimpah, tetapi ada dalam stroberi meliputi:

• Kalsium
• Besi
• Magnesium
• Fosfor
• Sodium
• Seng
• Tembaga
• Mangan
• Selenium
• vitamin B kompleks
• Vitamin E

Berries Ini Juga Mengandung Fitonutrien – Manfaat Makan Buah Strawberry

Fitonutrien adalah bahan kimia yang diproduksi oleh tanaman, seperti buah-buahan dan sayuran, yang memiliki manfaat antioksidan dan anti-inflamasi. Selain segudang nutrisi lainnya, stroberi mengandung banyak fitonutrien, itulah sebabnya buah ini sering disebut sebagai pembangkit tenaga antioksidan. Ini adalah beberapa fitokimia dan antioksidan yang ada dalam stroberi:

• Asam ellagic: Fitokimia ini mengurangi peradangan dalam tubuh, meningkatkan metabolisme glukosa dan mencegah kerusakan kolagen di kulit, sehingga menangkal keriput. Ini juga memiliki efek perlindungan pada hati dan memiliki sifat antikanker.
• Flavonoid: Fitokimia ini dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan penyakit Alzheimer. Beberapa flavonoid yang kaya akan stroberi meliputi:
  • Antosianin: Antioksidan ini, yang memberi warna merah pada stroberi, memiliki sifat antikanker karena menetralkan radikal bebas penyebab kanker. Mereka juga anti-inflamasi dan telah terbukti meringankan gejala pada pasien radang sendi.
  • Quercetin: Senyawa fenolik ini menghambat infeksi, meningkatkan kinerja mental dan fisik dan memiliki sifat antikanker. Ini juga memberikan manfaat kardiovaskular.
  • Kaempferol: Antioksidan polifenol ini telah terbukti memiliki banyak efek menguntungkan terhadap penyakit kardiovaskular, kanker, cedera hati, obesitas dan diabetes.
  • Katekin: Fenol alami ini adalah antioksidan yang melindungi terhadap infeksi, kanker, obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Ini juga mempromosikan hati yang sehat dan fungsi sistem saraf yang sehat.

Makan Stroberi Menawarkan Kesehatan Jangka Panjang – Manfaat Makan Buah Strawberry

Makan stroberi dalam jangka panjang pasti dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang bermanfaat. Ini termasuk:

Peningkatan kesehatan jantung: – Manfaat Makan Buah Strawberry

Banyak studi klinis dan epidemiologis telah menunjukkan bahwa mengonsumsi senyawa yang ditemukan dalam stroberi, seperti fitonutrien dan mikronutrien, menghasilkan pengurangan risiko kardiovaskular. Flavonoid memiliki sifat antikoagulan, dan mengonsumsinya setiap hari dapat membantu mencegah pembekuan darah, yang dapat menyebabkan stroke. Selain itu, potasium dan folat, yang ada dalam stroberi, juga membantu menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Peningkatan metabolisme: – Manfaat Makan Buah Strawberry

Beberapa komponen aktif stroberi telah terbukti meningkatkan metabolisme. Selain itu, makan stroberi telah dikaitkan dengan peningkatan kontrol glikemik dan pengurangan risiko gangguan metabolisme, termasuk diabetes dan obesitas.

Sifat anti-penuaan: – Manfaat Makan Buah Strawberry

Pusat Penelitian Nutrisi Manusia USDA tentang Penuaan menemukan bahwa makan stroberi dapat membantu memperlambat penurunan keterampilan motorik dan kognitif yang berkaitan dengan penuaan. Kelimpahan fitonutrien dan antioksidan juga telah terbukti melawan tanda-tanda penuaan kulit, seperti kerutan dan kerusakan akibat sinar matahari. Stroberi bahkan telah dikaitkan dengan penurunan kasus katarak, suatu kondisi mata yang berkaitan dengan penuaan dan sinar matahari.

Meningkatkan kekebalan: – Manfaat Makan Buah Strawberry

Satu cangkir stroberi dapat memenuhi asupan vitamin C harian Anda, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ngemil buah-buahan ini akan memperkuat sistem kekebalan Anda untuk melawan flu biasa, flu dan penyakit serta infeksi lainnya.

Sifat antikanker: – Manfaat Makan Buah Strawberry

Antioksidan hadir dalam buah, seperti anthocyanin, menetralisir radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Karena peradangan tubuh internal telah dikaitkan dengan kanker, sifat anti-inflamasi stroberi juga membantu menangkal kanker.

Mengurangi peradangan tubuh internal: – Manfaat Makan Buah Strawberry

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah ini menurunkan kadar protein C-reaktif, yang mengobarkan tubuh Anda dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Sifat anti-inflamasi tersebut tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat mengurangi episode rheumatoid arthritis dan lupus.

Fakta Menarik Tentang Stroberi – Manfaat Makan Buah Strawberry

Manfaat kesehatan stroberi cukup jelas, tetapi ada beberapa fakta yang kurang diketahui tentang buah-buahan lezat ini.

Stroberi adalah anggota keluarga mawar dan merupakan buah pertama yang matang di musim semi.
Bagian merah berdaging dari buah yang Anda makan sebenarnya adalah batang tanaman.
Studi menunjukkan bahwa minum minuman beralkohol yang dibuat dengan stroberi, seperti koktail dengan buah yang dihancurkan atau daiquiri stroberi yang dibuat dengan bahan asli, dapat meningkatkan potensi antioksidan dari buah tersebut.
Secangkir stroberi menyediakan 100% dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan dan hanya 55 kalori.
Stroberi beku mempertahankan jumlah nutrisi yang hampir sama dengan stroberi segar, sehingga Anda dapat menyimpannya dengan mudah untuk digunakan nanti dalam smoothie.
Strawberry adalah satu-satunya buah dengan biji di luar. Mereka secara alami dapat mencerahkan gigi pada saat memakannya karena bijinya mengelupas email.